Thời điểm không nên uống nước vì sẽ gây hại sức khỏe
103 - 24/05/2018 - 16:01:52 - Sức khỏe
GiadinhNet - Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể nhưng uống nước sai cách có thể dẫn đến những nguy hại khôn lường.
Xem thêm:
- Sống quá sạch có thể khiến trẻ em dễ bị ung thư
- "Đừng nhịn ăn nữa", tâm thư dậy sóng sau cái chết của cô gái trẻ vì ung thư dạ dày
- Một thanh niên 27 tuổi chết sau khi massage: Vị trí này thực sự không nên tùy tiện động tới
Xem thêm: sofa gỗ óc chó hiện đại, sofa gỗ óc chó, sofa phòng khách gỗ óc chó, sofa gỗ hiện đại, bàn ghế gỗ óc chó, bàn ghế phòng khách gỗ óc chó, bàn ghế sofa gỗ óc chó, bàn ghế óc chó hiện đại
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước cần bổ sung mỗi ngày không phải là 2 lít nước mà phải phụ thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Chính cơ thể bạn mới là thước đo đáng tin cậy nhất về lượng nước cần thiết mỗi ngày.
Việc uống uống nhiều hay ít sẽ phụ thuộc nhiều vào các yếu tố về giới tính; môi trường bên ngoài (nhiệt độ, độ ẩm, thời tiết, ô nhiễm,…); tần suất hoạt động, chế độ dinh dưỡng và nhịp độ sinh hoạt sẽ ảnh hưởng đáng kể tới nhu cầu hấp thụ nước của từng cơ thể.
Dưới đây là những thời điểm không nên uống nước vì sẽ khiến cho cơ thể bạn ngày càng tồi tệ hơn:

Ảnh minh họa
Uống nước nhiều ngay cả khi không khát
Khát là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần được bổ sung nước. Tuy nhiên, nếu liên tục uống nước ngay cả khi không khát rất có hại cho sức khỏe. Bởi lẽ, khi uống quá nhiều nước, mức natri trong máu sẽ bị hạ thấp bất thường gây nên chứng hạ natri máu. Nó có thể gây ra trạng thái buồn nôn, nôn, co giật và thậm chí dẫn đến hôn mê và nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tử vong chỉ trong vòng vài giờ.
Hạ natri máu khi không gây tử vong nhưng rất có thể gây hại cho gan, thận, tim, hoặc tuyến yên.
Uống trước khi ngủ
Bạn nên tránh uống nước trước giờ ngủ vì hai lý do. Thứ nhất, thói quen này có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh, từ đó gián đoạn thời gian và chất lượng giấc ngủ. Thứ hai, so với ban ngày, thận làm việc chậm hơn vào buổi đêm nên bạn dễ bị sưng mặt hoặc tay chân lúc thức dậy. Tốt nhất, hãy uống nước cách giờ ngủ hai tiếng đồng hồ.
Uống nước khi đang tập nặng
Khi tập luyện nặng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, tạo ra cảm giác nóng nực. Tuy nhiên, đừng vội uống nhiều nước để làm mát bởi bạn sẽ đứng trước nguy cơ rối loạn cân bằng điện giải với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Bên cạnh đó còn gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tim. Trên thực tế, Mỹ từng ghi nhận một trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước lúc tập luyện.
Uống nhiều khi nước tiểu nhạt màu
Nước tiểu nhạt hoặc trong suốt báo hiệu bạn đã uống nhiều nước. Lúc này, nên cắt giảm lượng nước nạp vào cơ thể, không nên uống thêm nữa.
Bên cạnh đó, nước tiểu nhạt màu còn có thể là dấu hiệu của chứng đái tháo nhạt. Vì thế, nếu thấy tình trạng khát nước, đi tiểu nhiều, nước tiểu nhạt... bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để nắm được rõ nhất tình trạng sức khỏe.
Uống nước khi ăn đồ cay
Người Việt Nam có sở thích ăn món cay, song có thói quen sai lầm là uống nước ngay lập tức khi ăn cay vì cho rằng uống nước lạnh sẽ giảm được độ cay, lưỡi sẽ hết rát và thoát được cảm giác cay xè trong miệng. Tuy nhiên, các nghiên cứu chứng minh rằng đây là một quan niệm sai lầm. Thay vì uống nước, bạn hãy chọn uống sữa hay chất lỏng khác để giảm bớt cảm giác khó chịu.
Uống ngay trước, trong và ngay sau khi ăn
Theo các chuyên gia, thời điểm uống nước tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn tối thiểu 30 phút. Vì uống nước ngay trước bữa ăn khiến bạn đầy bụng, giảm ăn, khó tiêu. Uống trong bữa ăn dẫn đến giảm sự tiết nước muối, khiến thực phẩm khó phân hủy hơn trong cơ thể và có thể trở nên độc hại ngay cả khi ăn thực phẩm lành mạnh. Còn uống ngay sau khi ăn làm loãng dịch tiêu hóa, khiến thức ăn trở nên khó tiêu hơn, mất nhiều năng lượng hơn.
Các chuyên gia khuyến cáo người tập luyện nên uống nước như sau:
- 1-2 giờ trước luyện tập, uống 450-600 ml.
- 15 phút trước khi tập, uống 250-300 ml.
- Trong lúc luyện tập, uống khoảng 250 ml mỗi 15 phút
Còn thông thường, thời điểm uống nước tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn tối thiểu 30 phút.
M.H (th)
Từ khóa: sofa gỗ óc chó hiện đại, sofa gỗ óc chó, sofa phòng khách gỗ óc chó, sofa gỗ hiện đại, bàn ghế gỗ óc chó, bàn ghế phòng khách gỗ óc chó, bàn ghế sofa gỗ óc chó, bàn ghế óc chó hiện đại
Bài viết khác
-
Những cơn đau bụng đôi khi xuất hiện mà không có triệu chứng rõ ràng hay diễn ra ở mức đáng báo động nên khiến chúng ta dễ dàng bỏ qua. Tuy nhiên trên thực tế, nó có thể là lời cảnh báo cho một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn bạn nghĩ rất nhiều.
-
Thay vì mua thuốc oresol để bù nước cho trẻ khi bị tiêu chảy, người mẹ này lại mua loại thực phẩm chức năng có ghi chữ oresol, khiến trẻ bù nước không đủ và phải nhập viện cấp cứu.
-
Dân trí Vụ lật tàu do va chạm với xe ben khiến 2 lái tàu bị tử vong, 9 người trên tàu bị thương, trong đó một số trường hợp nặng đã được chuyển ra BV Việt Đức điều trị.
-
Món xôi hấp dẫn bất cứ ai thưởng thức bởi lớp đế giòn rụm, lớp giữa dẻo thơm, ăn cùng gà hấp và mỡ hành ngon hết ý.
-
Chiếc nồi cơm điện thực sự rất 'ma thuật', có thể chế biến nhiều món ăn hơn ta tưởng, trong đó có bắp rang bơ.
-
Món thịt heo xào quen thuộc chỉ cần 1 chút biến tấu đã trở nên lạ miệng và thơm ngon hơn nhiều.
-
Chỉ với một chút biến tấu nhỏ trong khâu chế biến, món cơm chiên đã được “nâng tầm” thành một món ăn đẹp mắt và hấp dẫn không thua gì ngoài hàng.
-
Với những món ăn này đảm bảo cả nhà sẽ có bữa cơm cuối tuần đơn giản nhưng ngon mát, dễ thưởng thức.
-
GiadinhNet – Nghe bạn bè, đồng nghiệp tâm sự nỗi sợ nhất là có mẹ chồng ghê gớm, điêu trác, ở bẩn, kiệt xỉ… Mai chỉ im lặng.
-
Ngày nắng nóng mà được thưởng thức những ly trà sữa tươi mát tự làm thì còn gì bằng. Chị em hãy tham khảo các cách làm trà sữa trân châu dưới đây để thử nhé!
-
Trong cuộc sống, chúng ta có thể mất sắt theo nhiều cách, vì vậy điều quan trọng là phải biết cách phòng ngừa và điều trị tình trạng này.
-
Nữ sinh viên đại học đã rất sốc khi biết tin mình mắc u xơ tử cung dù tuổi đời con trẻ và chưa hề lập gia đình.
-
GiadinhNet - Quyết định cắt đường khỏi chế độ ăn uống của con gái, người mẹ này đã chứng kiến điều tuyệt vời xảy ra ngay sau đó.
-
Nhà khoa học Anh cho rằng sống quá sạch khiến hệ miễn dịch trẻ em hoạt động không đúng cách, tạo điều kiện cho ung thư máu phát triển.
-
Ung thư là ngành phát triển muộn nhất ở Việt Nam và điều trị ung thư cũng rất khó để qua khỏi. Vì vậy tôi khuyên các bạn, nhất là các bạn gái: Đứng nhịn ăn nữa!
-
Một chàng trai khỏe mạnh đột nhiên chết sau khi massage chỉ vì động tới khu vực cực nguy hiểm trên cơ thể - vai gáy.
-
Dân trí Ngày 24/5 tin từ Hải đội 2, Bộ đội Biên phòng tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết đã cứu ngư dân Phan Ngọc trên tàu TTH 96129TS bị xuất huyết dạ dày nặng khi đang ở trên biển.
-
Dân trí Bệnh nhi M.Đ ((2 tuổi, ở Ba Vì, Hà Nội) nhập viện Nhi Trung ương trong tình trạng đau đớn, kích thích, hoảng sợ do bị chó nhà cắn dập nát mặt, tổn thương các cấu trúc cơ nghiêm trọng.
-
Dân trí Đây là chủ đề của hội thảo Nuôi con không lạm dụng kháng sinh được tổ chức vào 9h sáng chủ nhật tới đây (10/6) tại Phòng hội nghị bảo tàng Hà Nội (đường Phạm Hùng).
-
Dân trí Mặc dù việc lướt qua danh sách thành phần để đảm bảo thứ mà bạn thoa lên người thực sự là tốt đang ngày càng trở nên dễ dàng hơn, song vẫn còn một số thành phần độc hại có thể lẻn vào. Và phổ biến nhất trong số đó là retinyl palmitate, một dạng vitamin A, làm cho bạn dễ bị tổn thương hơn với tác động của mặt trời, có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư da. >> Hơn 1/3 kem chống nắng chứa chưa đến một nửa SPF ghi trên nhãn >> 4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng >> Bạn bôi kem chống nắng như thế nào?