Những 'phương thuốc' hữu ích có thể giúp bạn xua tan suy nghĩ tiêu cực trong đầu
86 - 16/05/2018 - 00:14:47 - Giải trí
Mỗi người chúng ta đều có điểm chung là sở hữu một cái đầu nhiều phiền muộn. Việc biết rằng mình không đơn độc và cho phép người khác hỗ trợ bạn có thể đem lại sự hồi phục cho tâm hồn.
Xem thêm:
- Chàng trai 9x khoe ảnh 'tình bể bình' với em gái họ khiến dân mạng ghen tị
- Loạt ảnh mẹ và con gái cùng dự lễ tốt nghiệp Đại học khiến ai nấy thích thú, nào ngờ chuyện phía sau rất buồn
Xem thêm: sofa gỗ óc chó hiện đại, sofa gỗ óc chó, sofa phòng khách gỗ óc chó, sofa gỗ hiện đại, bàn ghế gỗ óc chó, bàn ghế phòng khách gỗ óc chó, bàn ghế sofa gỗ óc chó, bàn ghế óc chó hiện đại
Tiến sĩ tâm lý Beth Kurland, tác giả của những bài viết trên trang Psychology Today, đã chia sẻ những việc ta có thể làm khi bắt gặp những cảm giác lo lắng căng thẳng trong tâm trí. 'Tôi thường trải nghiệm cảm giác này nhiều nhất khi lo lắng về tình trạng sức khỏe của người trong gia đình. Mỗi chúng ta đều có mối lo riêng và chúng có thể khác nhau, tuy nhiên cảm giác lo lắng là điều mà tất cả chúng ta đều trải qua'.
Sau đây là những thứ bạn có thể thử qua khi cảm thấy phiền muộn:
1. Hãy thực hiện một việc gì đó mà bạn có thể hoàn toàn tập trung vào nó
Hãy làm những việc có thể giúp bạn dồn toàn sự tập trung vào chúng, ví dụ như: gấp quần áo, lau dọn nhà cửa, chạy bộ... Vài người khác lại thích xếp hình hay làm vườn. Những việc này có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ muộn phiền cứ quẩn quanh trong tâm trí.
Những thứ liên quan đến vận động cơ thể hay vận động não bộ có thể hữu ích trong việc đem những ý nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu óc bạn. Khi tập trung toàn bộ vào một hoạt động nào đó, ta bắt đầu quay trở lại cuộc sống bình thường của mình.
2. Khơi dậy những cảm xúc tích cực
Dù cho có chịu nhiều cảm giác sợ hãi, lo lắng hay phiền muộn, chúng ta cũng vẫn còn khả năng trải nghiệm những cảm giác tích cực như quan tâm, yêu thương, trân trọng và biết ơn. Tập trung vào những điều này có thể làm xoa dịu cơn đau mà bạn đang phải hứng chịu.
'Khi tôi dắt con gái mình đi khám bệnh, đầu óc tôi cứ quây quẩn những suy nghĩ lo lắng. Tôi bắt đầu chú ý vào sự tử tế và quan tâm từ đội ngũ nhân viên y tá và bác sĩ, rồi sau đó dành sự quan tâm của mình đến các bậc phụ huynh khác có con em đang ở trong bệnh viện. Điều này thực sự rất giúp ích' - Beth chia sẻ.
Một khi đã xác định được cảm xúc tích cực chân thật của mình, bạn nên phóng to nó ra và trú ngụ bên trong nó. Điều này không phải để xua tan những suy nghĩ tiêu cực đi khỏi, mà là để khơi gợi những cảm giác tích cực bạn đã có thể bỏ qua khi bị sự lo âu lấn át.
Đắm chìm trong tình thương và sự quan tâm xung quanh bạn có thể rất hữu ích trong những khoảng thời gian khó khăn này.
3. Hãy luyện tập lòng thương yêu bản thân
Thật hữu ích khi chúng ta có thể ngăn chặn hay chuyển hướng những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí mình. Tuy nhiên, đừng ghét bỏ chúng và tự trách bản thân mình ngu ngốc vì đã có những cảm giác này. Thay vào đó, hãy nhận thức rằng những gì ta đang trải qua thực sự rất khó khăn.
Hãy thông cảm và yêu thương bản thân như cách chúng ta sẽ đối xử với một người bạn của mình trong trường hợp tương tự. Chúng ta có thể tưởng tượng một bản thân mình đang giữ lấy và nâng niu những phần nhỏ bé bị tổn thương khác của chính ta với đầy lòng yêu thương và quý trọng.
4. Đừng giữ những phiền muộn trong sự đơn độc
Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ và tham gia vào những mạng lưới xã hội. Mỗi con người chúng ta đều có điểm chung là sở hữu một đầu óc phiền muộn. Việc biết rằng mình không đơn độc và cho phép người khác hỗ trợ bạn có thể đem lại sự hồi phục cho tâm hồn.
Nhiều người sợ rằng việc chia sẻ sẽ mang lại gánh nặng cho người khác, nhưng những người xung quanh có thể đem đến cho bạn một cái nhìn mới hơn hay một bức tranh rộng hơn. Hoặc đơn giản là họ có thể ở cùng ta để trò chuyện. Một vài người trong cuộc đời ta có thể giỏi nhất trong việc giải quyết vấn đề và giúp ta thực hiện những hành động tích cực.
Hãy nghĩ về những thứ mà bạn cần nhất từ người khác, và những người nào có thể lấp đầy nhu cầu của bạn. Đừng ngại khi chủ động nhờ sự giúp đỡ. Hãy tự hỏi bản thân mình rằng: 'Nếu người này cũng đang trải qua những gì tôi gặp phải, liệu tôi có muốn họ vươn ra và nhờ tôi giúp đỡ hay không?'
(Theo Psychology Today)
>> Xem thêm: Ghen tỵ với bạn bè trên Facebook có thể bị trầm cảm và loạt thói quen đang cản trở sức mạnh của bạn
Gửi ảnh dự thi 'Mùa hạ cuối' để có cơ hội nhận được 5 triệu đồng và nhiều giải thưởng giá trị. Gửi về địa chỉ: Duthi@tiin.vn kèm tiêu đề, họ tên, SĐT, Facebook liên lạc.
Từ khóa: sofa gỗ óc chó hiện đại, sofa gỗ óc chó, sofa phòng khách gỗ óc chó, sofa gỗ hiện đại, bàn ghế gỗ óc chó, bàn ghế phòng khách gỗ óc chó, bàn ghế sofa gỗ óc chó, bàn ghế óc chó hiện đại
Bài viết khác
-
Ở rạp chiếu phim này, mọi người được khuyến khích trò chuyện với nhau để người bạn bị mù của họ cũng có thể thưởng thức được bộ phim.
-
Mới đây, cô con gái nhỏ của tài tử Tom Cruise, Suri, xuất hiện trong bộ váy hoa điệu đà cùng mẹ dự tiệc. Báo chí quốc tế gọi cô là "thiên thần nhỏ".
-
- Á hậu Thụy Vân được khán giả yêu mến bởi vẻ đẹp dịu dàng cùng cách ứng xử thông minh. Cô đang có một cuộc sống khiến nhiều người phải mơ ước.
-
Ca sĩ hải ngoại kể vợ chồng chị và chồng cũ giữ quan hệ thân thiết, thường đi chơi dịp cuối tuần.
-
GiadinhNet - "Tôi nhớ lần đầu cho hai anh em gặp nhau, tôi rất run và đã khóc", Thái Hòa tâm sự.
-
Phản ứng của Bích Phương, Hoa hậu Kỳ Duyên, Ốc Thanh Vân... khi bị nhận nhầm là diễn viên phim nóng.
-
Sau Quan trọng là thần thái, Chí Thiện tiếp tục những đổi mới trong âm nhạc cùng với producer Ira Hoàng Thy. Thính em thả, anh dính tới già thật sự là một làn gió thú vị đến với khán giả trong tháng 5.
-
Bạn có thể đã từng nghe ai đó phàn nàn về cuộc sống 'điên rồ' của mình như thế nào, tuy nhiên, khi gặp Sophanna (Campuchia), bạn sẽ nhận ra rằng một 'cuộc đời điên rồ' cũng có thể tươi đẹp biết bao.
-
Giáo dục có lẽ là hộ chiếu đến tương lai. Thế nhưng, theo một chuyên gia giáo dục, các trường ngoài kia đang thất bại trong việc dạy dỗ học sinh những kỹ năng sống quan trọng nhất.
-
'Trong suốt cuộc đời tôi, bị khuyết tật trí tuệ là một thiếu thốn, nhưng cũng là sự may mắn. Nhờ thử thách nghiệt ngã đó mà tôi biết bản thân mình cần gì và có thể đem hết sức lực mà bản thân có để đóng góp cho xã hội' - Darling chia sẻ.
-
Buổi phỏng vấn sẽ trở nên hiệu quả và thành công hơn nếu bạn biết cách áp dụng những mẹo tâm lý lên bản thân và người đối diện.
-
Ngay sau khi được ra mắt, nhiều bạn trẻ đã ghi lại những biểu cảm đa dạng của bản thân khi xem MV.
-
Nghe những ca khúc này đúng vào mùa chia xa mái trường dấu yêu, phải chăng bạn chỉ muốn thời gian 'đóng băng' mãi những khoảnh khắc tươi đẹp này?
-
(G)I-DLE giật cúp nhanh chóng khiến fan K-pop vừa bất ngờ, vừa lo lắng cho số phận của Pentagon và CLC trong tương lai.
-
Khán giả không khỏi thất vọng với màn live 'yếu như hết hơi' của Suni Hạ Linh khi trình diễn bài hát 'Đôi mắt' của Wanbi Tuấn Anh.
-
Ngay ở tập đầu tiên, "Người phán xử" tiền truyện đã gây nên nhiều ý kiến trái chiều vì quá lạm dụng cảnh bạo lực, chửi thề... Nhiều nghệ sĩ tham gia phim đã lên tiếng về sự việc này.
-
GiadinhNet - Biên tập viên (BTV) Hoài Anh tạo ấn tượng tốt đẹp với khán giả ở vị trí một người dẫn chương trình thời sự. Tuy nhiên, trước khi theo nghề truyền hình, Hoài Anh từng có những vai diễn đầy triển vọng, sở hữu giọng hát ngọt ngào không thua kém ca sĩ. Mới đây, khi cô chia sẻ kỷ niệm từng đóng bộ phim truyền hình mang tên “Đô la trắng” của đạo diễn Trần Cảnh Côn phát sóng cách đây rất nhiều năm đã lập tức tạo nên một “cơn sốt”, khán giả cùng tìm lại những clip Hoài Anh đóng phim, ca hát.
-
GiadinhNet - Cùng thời với Y Phụng, Diễm Hương, Việt Trinh nhưng Thanh Mai là diễn viên nữ duy nhất không vướng vào "phim giả tình thật". Khi thời kỳ phim của thập niên 90 đi qua, mấy chục năm sau cuộc sống của chị ra sao?
-
"Chủ nhiệm đoàn phim đấm tôi một cú vào mặt rồi xuống bếp cầm dao dí tôi chạy ra cửa", diễn viên Thanh Tuấn kể.
-
Sau hôn lễ tại TP HCM, nam ca sĩ đưa bà xã Huỳnh Tiên sang Mỹ dưỡng thai, chuẩn bị sinh nở.